“妈，让你少做点少做点，你咋就不听呢？”

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“我这还不是怕你们饿着，好心当成驴肝肺，以后谁爱做谁做，我再也不管了”

对此，小斌真的是一点办法也没有。自从两三个月之前，妻子被查出有了身孕，老妈就被接到了身边帮他们做饭。刚开始小斌还感觉能吃到妈妈做的饭，挺幸福的，但时间久了，就感觉这爱有点太“沉重”了，他有点吃不消了。

原来，老妈怕小斌他们在外面上班吃不好，所以每天晚上做饭的时候就会多做一些，想着即便是吃不完，第二天中午热热她自己就吃了。可这样做了几次之后就被小斌制止了，因为经常吃剩菜剩饭对身体不好。

可是老妈又舍不得倒掉，于是大家每次吃完饭后，她就把剩下的饭全都倒进自己碗里，坚持吃完，还总说“能吃是福”，让小斌他们不要管她。

可没想到才过了两三个月，小斌妈妈的血压就有点不受控制了，去医院检查就是因为晚上吃太多了。小斌妈妈怎么都想不通，她不就多吃了几口饭，怎么就这么严重呢？

其实，我们在生活中总是能听到“能吃是福”的说法，但这并不完全正确。虽然享受美食的滋味是一件幸福的事情，但是吃得太多也可能会带来一些潜在的健康风险。接下来，让我们了解一下吃得太多会导致哪些问题。

能吃是福？错！晚饭吃的太多，可能会面临这3个风险

1、增加胃肠道负担

晚上肠道消化功能相对较弱，此时进食过多的食物会导致肠胃负荷过重，容易引起腹胀、腹泻等情况。如果长期保持这种饮食习惯，还可能导致胃部炎症、胃溃疡等疾病。

2、增加心血管疾病的发病风险

过量的摄入食物会导致身体无法完全消化和吸收食物中的营养成分，同时也会导致能量储存过度。如果长期保持晚饭过饱的习惯，会增加患心脏病、高血压、中风等心血管疾病的风险。

3、影响睡眠

晚饭过量也会影响睡眠效果。由于晚上消化系统功能相对较弱，过多的食物会使身体变得过于兴奋，导致难以入睡或者在夜间频繁醒来。

研究发现：饭量减少1/3，寿命能延长20年

据最新研究发现，饭量减少1/3可以让人的寿命延长20年！这一惊人的发现来自于《柳叶刀》杂志的一项研究。在这项研究中，研究人员对1000多名中老年人进行了长达10年的跟踪调查。

结果显示，那些饭量减少了三分之一的人，其平均寿命比原来预计的要长20年。这是因为通过减少饮食摄入，可以降低肥胖、心脏病、高血压等代谢性疾病的风险，从而保持身体健康和活力。

不过，这并不意味着我们需要去绝食或者极度压制自己的食欲，而是应该根据自己的情况适当地减少饭量。

在日常饮食中，我们可以尝试减少摄入高热量的食物，增加摄入蔬菜、水果等健康食品，同时注意适量运动，这不仅可以控制体重，还能提升免疫力，保持身体健康。

60岁之后，别和饭量太较劲，这4个错误的饮食习惯 ，劝你早点改

1、吃得过“快”

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，消化功能也大不如从前。因此，在进餐时放慢速度，仔细咀嚼食物是十分必要的。此外，在进餐过程中还可以搭配喝一些温水或汤，以帮助身体更好地消化食物，减轻胃部的负担。

2、吃得过“多”

老年人的代谢能力相对较弱，如果每天摄入过多的热量，就会导致肥胖和其他健康问题。因此，建议老年人要控制自己的饮食量，并且保持合理的饮食结构，以保证营养的均衡。

3、吃得过“杂”

老年人的消化能力较弱，如果过多地摄入异质性的食物，就会使胃肠道无法适应，导致消化不良等问题。因此，建议老年人应该选择口感软、易消化的食物，避免过多摄入难以消化的食品。

4、吃得过“重”

老年人的胃肠功能相对较弱，如果摄入过多油腻、辛辣等重口味食品，就会导致肠胃负担加重，甚至引发胃病等健康问题。因此，建议老年人应该少吃油腻、辛辣等重口味食品，保持饮食清淡。

总之，老年人的饮食习惯是影响身体健康的关键因素之一。所以，我们应该尽可能地保持健康的饮食习惯，避免上述四个错误的饮食习惯，从而保护自己的身体健康。

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