孩子睡不着，真的是手机的错吗？要解决孩子的睡眠和情绪问题，需要从哪些方面入手？中医药如何帮助孩子睡好觉？生活中遇到孩子睡眠困难，家长又该怎么做？

本期特邀浙江省名中医、杭州市中医院睡眠医学中心主任张永华，帮你寻找答案。

【资料图】

01

应对失眠

首选中药

在应对青少年失眠问题时，张主任建议首选中药治疗。

虽然西药治疗失眠有时效果更好，但可能会存在依赖性，还会给患者带来一些不良反应。

传统中医在治疗失眠时往往更注重生理角度，使用养心、补肾、健脾等补益的方法去治疗，可能忽略了心理层面。

为此，张主任吸取了西医通过改善情绪缓解失眠的经验，在中医治疗失眠时，运用能够对症放松心情的中药，效果卓越。

1降肝火心火

当失眠青少年主要表现为脾气急躁，心火肝火旺盛时，给予清心、清肝的中医药治疗。

降肝火可以收敛脾气，降心火可以稳定心神，失眠的情况能很快改善。

2疏肝理气化痰

如果失眠的同时出现情绪低落、消极、胃口欠佳、疲软无力等症状，就可以选用舒肝理气化痰的中药进行对症治疗。

通过疏肝理气药物的帮助，孩子的心情会得到一定的放松，消极的想法会减少，睡眠情况也会得到改善。

3有效改善强迫思维

此外，如果孩子存在强迫思维，也可以通过相应的中医药进行治疗。

02

治疗失眠时

应心身同治

治疗失眠不只是调理身体，而是需要进行身心结合治疗。

情绪问题有时难以自控，就需要通过药物帮助进行调理。

药物往往可以改变人的情绪、性格、思维，甚至是行为。

情绪由大脑中枢指挥，其中发挥作用的神经递质包括5-羟色胺、多巴胺、伽马氨基丁酸等。

中医调理可以促进身体产生体内不足的神经递质，进而增加自控力，改善情绪。

03

补觉要适度

以免恶性循环

部分孩子由于学习紧张，周一到周五起得比较早，到了周末就会补觉。

但西方睡眠医学认为，从睡眠限制和睡眠卫生的角度，在睡不好和睡得好时都不建议补觉。

张主任表示，如果孩子平时是早上6点起床，周末睡到7点多，适当补一点觉是可以的。

但如果一直睡到中午才起床，就会影响夜晚的睡眠，打乱睡眠规律，导致睡眠障碍。

长此以往，还会影响情绪，影响正常的生活、学习。

因此，张主任建议青少年补觉要适度，不能影响正常的睡眠。

（养生大国医）

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